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【微笑餐盤飲食教室】減肥基礎概念(三)

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聲明 : 本文內容僅為作者本人研讀書籍以及資料所歸納之個人看法 , 並不俱有醫學代表性 , 也不能供做任何醫療診斷使用 。   作者撰文之目的 , 是為了讓讀者能夠簡易的理解一些基礎的健康促進知識 , 如內容有誤歡迎來信告知 , 也歡迎醫學相關領域專業人士來信指教 。 A女 : 我跟妳說喔   , 我自從實施了XX明星的飲食方法之後   , 2個月內就已經瘦了5公斤了 。超有 效的 !!   B女 : 是喔 ? 但是妳知道嗎 , 減肥除了要看體重變化 , 還要看體脂率有沒有下降 , 這樣才知道妳到底 是減去了脂肪還是減去了水份 。 A女 : 可是 , 我的朋友跟我說 , 體脂機本身就不準確 , 根本不需要量 , 毫無意義 , 那我該怎麼評 估自己的成果啊  ?

【微笑餐盤飲食教室】減肥基礎概念(二)

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歐普拉2002-2008 (引用自Female網站 , 原圖網址請點擊) 聲明 : 本文內容僅為作者本人研讀書籍以及資料所歸納之個人看法 , 並不俱有醫學代表性 , 也不能供做任何醫療診斷使用 。   作者撰文之目的 , 是為了讓讀者能夠簡易的理解一些基礎的健康促進知識 , 如內容有誤歡迎來信告知 , 也歡迎醫學相關領域專業人士來信指教 。 速瘦 、保證7日瘦3公斤 、XX明星狂瘦秘笈.......   每當這些字眼出現的時候 , 會不會讓您的眼睛為之一亮 , 並且立刻就會去試試這些神奇的減肥方法 ? 減肥方法成千上萬種 , 這些方法總能讓人快速減去一些體重 。 但很不幸的 , 這些被快速減去的體重 , 也會很快的再被增加回來 , 有時候我們稱呼這個過程叫做溜溜球效應(Yo-yo effect) 。 到底 , 這世界上是否真的存在一種不會復胖的快速減肥法呢 ? 亦或者 , 速效減肥法終究是個騙局呢 ?

【微笑餐盤飲食教室】減肥基礎概念(ㄧ)

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肥胖的原因 , 是因為吃太多 , 不運動 ? 聲明 : 本文內容僅為作者本人研讀書籍以及資料所歸納之個人看法 , 並不俱有醫學代表性 , 也不能供做任何醫療診斷使用 。   作者撰文之目的 , 是為了讓讀者能夠簡易的理解一些基礎的健康促進知識 , 如內容有誤歡迎來信告知 , 也歡迎醫學相關領域專業人士來信指教 。   吃太多 , 不運動 , 就會胖 !! 這個已經成為金科玉律的肥胖觀念 , 長久以來一直都讓我們深信不疑 。   也正因為如此 , 我們也一直單純的認為 , 要解決肥胖的問題 , 只需要 , 少吃點 , 多運動 , 就會瘦 !! 的確 , 我們也看到了許多限制飲食內容並努力運動而甩油成功的減肥廣告案例 , 但是 , 一個更真實的情況是 , 大部分減肥失敗的人 , 是因為他們努力吃得更少 , 甚至動得更多 , 卻仍然一直胖起來 ! 這就會讓我們不禁要問 ,  「 吃太多 , 不運動 」 真的是讓人變肥胖的真正 「 原因 」 嗎 ?