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【微笑餐盤飲食教室】減肥基礎概念(三)

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聲明 : 本文內容僅為作者本人研讀書籍以及資料所歸納之個人看法 , 並不俱有醫學代表性 , 也不能供做任何醫療診斷使用 。   作者撰文之目的 , 是為了讓讀者能夠簡易的理解一些基礎的健康促進知識 , 如內容有誤歡迎來信告知 , 也歡迎醫學相關領域專業人士來信指教 。 A女 : 我跟妳說喔   , 我自從實施了XX明星的飲食方法之後   , 2個月內就已經瘦了5公斤了 。超有 效的 !!   B女 : 是喔 ? 但是妳知道嗎 , 減肥除了要看體重變化 , 還要看體脂率有沒有下降 , 這樣才知道妳到底 是減去了脂肪還是減去了水份 。 A女 : 可是 , 我的朋友跟我說 , 體脂機本身就不準確 , 根本不需要量 , 毫無意義 , 那我該怎麼評 估自己的成果啊  ?
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【微笑餐盤飲食法簡介】

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聲明 : 本文內容僅為作者本人研讀書籍以及資料所歸納之個人看法 , 並不俱有醫學代表性 , 也不能供做任何醫療診斷使用 。   作者撰文之目的 , 是為了讓讀者能夠簡易的理解一些基礎的健康促進知識 , 如內容有誤歡迎來信告知 , 也歡迎醫學相關領域專業人士來信指教 。   我們的飲食法是以天然優質的蛋白質食物作為飲食的核心 , 再搭配新鮮的蔬菜 , 好的油脂 , 以及適量的天然澱粉食物 , 構成營養均衡而且完整的一餐。 微笑餐盤飲食法的核心精神為 : 簡單 , 生活化。開心 , 享健康。 我們鼓勵簡單的烹調方式以及容易執行的外食選擇 , 讓想要透過微笑餐盤飲食法來促進健康 , 或者是控制體重(包含減重或增重)的人 , 都能夠很輕鬆愉快的將我們的核心精神落實在日常生活當中。
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你才是自己最好的醫生 | EP01 節目開播

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你渴望更健康嗎 ? 圖/文 健康促進管理師 黃丞隆 微笑餐盤飲食法 Hi大家好，我是你的健康促進管理師Rich，也是微笑餐盤飲食教室的創辦人。 「 簡單、生活化，開心、享健康 」是我的養身信念。 過去10年，我全神貫注推廣微笑餐盤飲食課程，帶領超過1500位學生實踐 微笑餐盤飲食法 ，讓他們更健康，飲食觀念也更正確了。而且，經過3個月有系統的練習，只是改變了飲食習慣，就 輕鬆瘦了2公斤體脂肪 ，完全不用挨餓，不用拼命運動，認真的同學成果當然更棒，還有全家總動員的，大家一起更健康更窈窕。 健康促進管理師     為了讓更多人知道微笑餐盤飲食法，我在2013年成立了 台灣健康促進推廣暨人才培育協會 ，並且擔任理事長到現在。期間我們培訓了超過200位 健康促進指導員 ，讓他們和我們一樣，對自己的健康百分百負責，也協助他人更加健康，有些指導員和我一樣，進階成為 健康促進管理師 ，活躍在自己的專長領域中。     我常說健康促進管理師最重要的工作，是管理好自己的健康，再把自己實踐的經驗和做法去蕪存菁，提供安全、有效、生活化的小撇步，去滿足一般民眾的健康需求。     健康促進管理師不像是傳統的老師、醫師或營養師，我們更像個實踐家和嚮導，在自主健康的道路上身體力行，也引領你一起前進，是你最好的健康教練。 健康促進管理師     經過10年的努力，雖然已經幫助了不少人，但我知道需要幫助的人遠比我幫助過的還多。同時，我也觀察到2個迫切需要被解決的盲點 : 1.一窩瘋 |     現在流行甚麼我就跟甚麼，這是人性，但是套用在健康這件事情上，可能沒有幫助，甚至會有害處。舉例，目前很流行的斷食法，有些人真的瘦了，三高也改善了，反觀有些人卻斷食斷到體力變差，連肌肉都流失了，忽略個體差異，一窩瘋趕流行，只會讓你和自己的健康目標漸行漸遠。 2.追星族 |     聽說哪個專家很厲害，就跑去看診四處求醫，藥品、保健品照單全收，或者，輕易相信網路老師，盲目聽從偏激的養身法，就算出現不良反應，卻還拼命執行，只因為對老師說的深信不疑。沒有思辨能力，一昧迷信專家，結果經常是花了大錢，身體狀況反而越弄越糟。尤其有 腎上腺疲勞 的人，上面的兩個盲點，經常是壓垮駱駝的最後一根稻草。 做自己的醫生     做自己最好的醫生，是解決這兩個盲點最好的方法，也是我製作這個節目的動機。我想教會你
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